regex username در validation

سلام
کسی میتونه راهنماییم کنه؟

'username' => 'required|string|without_spaces|max:32|unique:users|regex:inja',

توی inja در regex چی بزنم تا بتونم ورودی یوزرنیم رو محدود به
a تا z
0 تا 9
و نقطه و آندرلاین
کنم