از FileZilla میتونی استفاده کنی.
ترجیحا برای انتقال کد از گیت استفاده کن.
اما ftp امن نیست. سعی کن از sftp استفاده کنی که به مراتب بهتره.
اگر دسترسی ssh هم داری با کامند SCP هم میتونی انتقال رو انجام بدی.
در کنارش برای انجام چیزی که میخوای میتونی از Deployment نرم افزارهای jetbrains استفاده کنی

ممنون از شما
متاسفانه از هاست اشتراکی استفاده میکنم و دسترسی به ssh ندارم.
sftp هم بستس.
ترجیحا برای انتقال کد از گیت استفاده کن.
منظورتون اینه گیت رو به هاست وصل کنم؟
شاید پاسخ شما همینجا باشد
مثلا filezilla توی برنامه ها و ssh توی ترمینال